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 じゃこふりかけ☆ 

カルシウムたっぷりの簡単ふりかけです
余った食材で作っちゃいましょ~

IMG_4439_convert_20080528192622.jpg


 【 材料 】

① じゃこ…………………半パック
② ブロッコリーの茎……1ケ(下茹でしておく)
③ わかめ………………少々(軽く水洗い)
④ ゴマ…………………少々

 【 作り方 】

① ブロッコリーの茎と若わかめをみじん切りする。
② 材料を全部入れ、パラパラになるまで炒める。

※ じゃこにもわかめにも塩分が含まれてるので、
  特に味付けはいりませ~ん

※ ブロッコリーは塩茹でなどにして食べる時に
  茎も一緒に茹でておくと意外に使えます

今日の材料費は半額引きのじゃこのみなので
なんと50円でたっぷりできちゃいましたぁ


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[ 2008/05/30 17:29 ] ご飯にっき♪ | TB(0) | CM(0)

 ウォーキングの心得☆ 

ウォーキングを始めて、5日目に突入
無事に3日坊主は乗り越えましたぁ

歩くのに慣れてきて少しは余裕ができてきたので、
今度は歩き方にも気を付けまぁす

1日40分
 続けるだけで効果あり

① 腕を直角に曲げて大きく振る
② 無理をしないで疲れたら休憩を
③ つま先を上に向けるように足を出す
④ 歩幅は広く足早に歩く
⑤ かかとが安定した靴で


持ってると便利!!
 ウォーキングのお友達

① はおりもの
② 携帯電話&小銭
③ 母子手帳&保険証
④ 飲み物
⑤ 音楽プレーヤー
⑥ 両手が空くタイプのバッグ


すっきり!!
血行促進でむくみこりにも効果ありです

※マタニティウォーキング中は、
 こまめな水分補給を!
 体重管理のためにもカロリーのない
 お茶がお勧めです



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[ 2008/05/29 21:34 ] 初マタ日記 | TB(0) | CM(2)









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